כיצד שעונים חכמים יכולים לנטר את בריאות הלב שלך עם א.ק.ג. ו-PPG

שעונים חכמים הם לא רק אביזרים אופנתיים, אלא גם מכשירים רבי עוצמה שיכולים לעזור לך לעקוב אחר הכושר, הבריאות והבריאות שלך.אחד ההיבטים החשובים ביותר בבריאות ששעונים חכמים יכולים לעקוב אחריהם הוא בריאות הלב שלך.במאמר זה, נסביר כיצד שעונים חכמים משתמשים בשתי טכנולוגיות, אלקטרוקרדיוגרפיה (ECG) ופוטופלתיסמוגרפיה (PPG), כדי למדוד את קצב הלב, הקצב והתפקוד שלך, וכיצד מידע זה יכול לעזור לך למנוע או לזהות בעיות לב.

 

מהו א.ק.ג ואיך זה עובד?

אלקטרוקרדיוגרפיה (ECG או EKG) היא שיטה לרישום הפעילות החשמלית של הלב.הלב מייצר דחפים חשמליים הגורמים לתאי שריר הלב להתכווץ ולהירגע, ויוצרים את פעימות הלב.ניתן לזהות דחפים אלו על ידי אלקטרודות המחוברות לעור, אשר יוצרות גרף של מתח מול זמן הנקרא אלקטרוקרדיוגרמה.

 

א.ק.ג. יכול לספק מידע רב ערך על קצב וקצב פעימות הלב, גודלם ומיקומם של חדרי הלב, נוכחות כל נזק לשריר הלב או למערכת ההולכה, ההשפעות של תרופות לב ותפקודם של קוצבי לב מושתלים.

 

אק"ג יכול גם לסייע באבחון מצבי לב שונים, כגון הפרעות קצב (דפיקות לב לא סדירות), איסכמיה (מופחתת זרימת הדם ללב), אוטם (התקף לב) וחוסר איזון אלקטרוליטים.

 

מה זה PPG ואיך זה עובד?

Photoplethysmography (PPG) היא שיטה נוספת למדידת זרימת הדם בכלים הסמוכים לפני השטח של העור.חיישן PPG משתמש בדיודה פולטת אור (LED) כדי להאיר את העור ופוטודיודה כדי למדוד את השינויים בספיגת האור.

כשהלב שואב דם דרך הגוף, נפח הדם בכלי הדם משתנה עם כל מחזור לבבי.זה גורם לשינויים בכמות האור המוחזרת או המשודרת על ידי העור, הנלכדת על ידי חיישן ה-PPG כצורת גל הנקראת פוטופלתיסמוגרמה.

ניתן להשתמש בחיישן PPG כדי להעריך את קצב הלב על ידי ספירת השיאים בצורת הגל התואמים לכל פעימת לב.זה יכול לשמש גם לניטור פרמטרים פיזיולוגיים אחרים, כגון לחץ דם, ריווי חמצן, קצב נשימה ותפוקת לב.

עם זאת, אותות PPG רגישים לרעש ולחפצים הנגרמים על ידי תנועה, אור הסביבה, פיגמנטציה של העור, טמפרטורה וגורמים אחרים.לכן, חיישני PPG צריכים להיות מכוילים ולאמת מול שיטות מדויקות יותר לפני שניתן יהיה להשתמש בהם למטרות קליניות

לרוב השעונים החכמים יש חיישני PPG בצד האחורי המודדים את זרימת הדם בפרק כף היד.לשעונים חכמים מסוימים יש גם חיישני PPG בצד הקדמי שלהם המודדים את זרימת הדם באצבע כאשר המשתמש נוגע בהם.חיישנים אלו מאפשרים לשעונים החכמים לנטר באופן רציף את קצב הלב של המשתמש בזמן מנוחה ופעילות גופנית, כמו גם מדדים בריאותיים אחרים כגון רמת מתח, איכות שינה והוצאת אנרגיה.חלק מהשעונים החכמים משתמשים גם בחיישני PPG כדי לזהות סימנים של דום נשימה בשינה (הפרעה הגורמת להפסקות נשימה במהלך השינה) או אי ספיקת לב (מצב שמפחית את יכולת השאיבה של הלב)

 

איך שעונים חכמים יכולים לעזור לך לשפר את בריאות הלב שלך?

שעונים חכמים יכולים לעזור לך לשפר את בריאות הלב שלך על ידי מתן משוב בזמן אמת, תובנות מותאמות אישית והמלצות מעשיות המבוססות על נתוני ה-ECG וה-PPG שלך.לדוגמה:

1. שעונים חכמים יכולים לעזור לך לעקוב אחר קצב הלב שלך במנוחה, המהווה אינדיקטור לכושר הקרדיווסקולרי הכללי שלך.קצב לב נמוך יותר במנוחה אומר בדרך כלל תפקוד לב יעיל יותר ומצב גופני טוב יותר.קצב לב תקין במנוחה למבוגרים נע בין 60 ל-100 פעימות לדקה (bpm), אך הוא עשוי להשתנות בהתאם לגילך, רמת הפעילות, השימוש בתרופות וגורמים נוספים.אם קצב הלב שלך במנוחה גבוה או נמוך מהרגיל באופן עקבי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך להערכה נוספת
2. שעונים חכמים יכולים לעזור לך לעקוב אחר עוצמת הפעילות הגופנית ומשך הזמן, שחשובים לשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך.איגוד הלב האמריקאי ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות אירובית בעצימות נמרצת בשבוע, או שילוב של שניהם, למבוגרים.שעונים חכמים יכולים לעזור לך למדוד את הדופק שלך במהלך האימון ולהנחות אותך להישאר בתוך אזור דופק היעד שלך, שהוא אחוז מהדופק המרבי שלך (220 פחות גילך).לדוגמה, אזור אימון בעצימות בינונית הוא 50 עד 70% מהדופק המרבי שלך, בעוד שאזור אימון בעצימות נמרצת הוא 70 עד 85% מהדופק המרבי שלך.
3. שעונים חכמים יכולים לעזור לך לזהות ולנהל בעיות לב אפשריות, כגון AFib, דום נשימה בשינה או אי ספיקת לב.אם השעון החכם שלך מתריע על קצב לב חריג או דופק נמוך או גבוה, עליך לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.השעון החכם שלך יכול גם לעזור לך לשתף את נתוני ה-ECG וה-PPG שלך עם הרופא שלך, שיוכל להשתמש בו כדי לאבחן את מצבך ולרשום טיפול מתאים
4. שעונים חכמים יכולים לעזור לך לשפר את הרגלי החיים שלך, כגון דיאטה, ניהול מתחים והיגיינת שינה, שיכולים להשפיע על בריאות הלב שלך.שעונים חכמים יכולים לעזור לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות וההוצאה שלך, רמת הלחץ שלך וטכניקות הרפיה, ואיכות ומשך השינה שלך.הם יכולים גם לספק לך טיפים ותזכורות שיעזרו לך לאמץ התנהגויות בריאות יותר ולהשיג את יעדי הבריאות שלך

 

סיכום

שעונים חכמים הם יותר מסתם גאדג'טים;הם כלים רבי עוצמה שיכולים לעזור לך לנטר ולשפר את בריאות הלב שלך.באמצעות חיישני ECG ו-PPG, שעונים חכמים יכולים למדוד את קצב הלב, הקצב והתפקוד שלך, ולספק לך מידע ומשוב יקרי ערך.עם זאת, שעונים חכמים אינם אמורים להחליף ייעוץ או אבחון רפואי מקצועי;הם נועדו רק להשלים אותם.לכן, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתוכנית הבריאות שלך בהתבסס על נתוני השעון החכם שלך.